기타 recipe
단백질 스무디볼
기타⏱ 10분난이도 중1인분약 380kcal (추정)
재료 1인분
- 그릭 요거트150g
- 냉동 딸기80g
- 냉동 바나나80g
- 단백질 파우더(무맛)20g
- 무가당 아몬드 우유100ml
- 그래놀라30g
- 코코넛 플레이크10g
- 아몬드 슬라이스15g
- 꿀1큰술
만드는 법
- 믹서기에 그릭 요거트 150g, 냉동 딸기·바나나 각 80g을 넣는다.
- 단백질 파우더 20g, 아몬드 우유 100ml를 추가한다.
- 중간 속도로 1분 갈아 두꺼운 스무디 상태로 만든다.
- 깊은 그릇에 붓고 숟가락으로 표면을 매끈하게 정리한다.
- 그래놀라 30g, 코코넛 플레이크 10g, 아몬드 슬라이스 15g을 올린다.
- 꿀 1큰술을 가는 줄기로 흘려 마무리한다.
꿀팁
- 우유 양을 95~105ml 사이로 조절해 숟가락으로 떠먹는 '짙은' 농도를 유지한다.
