한식 recipe
오이고추참치밥
한식⏱ 10분난이도 하1인분약 420kcal (추정)
재료 1인분
- 현미밥1공기
- 참치캔1캔(기름 뺀 것)
- 오이고추2개
- 청양고추1개
- 고추장1큰술
- 다진마늘1/2큰술
- 김가루약간
- 참기름1큰술
- 통깨약간
만드는 법
- 오이고추와 청양고추는 적당한 크기로 송송 썬다.
- 현미밥 위에 썬 고추와 고추장, 다진마늘, 기름 뺀 참치, 김가루를 올린다.
- 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 골고루 비벼 먹는다.
꿀팁
- 불 없이 비벼서 끝나는 다이어트 한 끼예요. 오이고추의 아삭함과 참치의 고소함이 잘 어울려요. 고추장 양으로 매운맛을 조절하고, 현미밥을 쓰면 포만감이 더 오래가요.
