한식 recipe
참치야채밥전
한식⏱ 15분난이도 하2인분약 320kcal (추정)
재료 2인분
- 참치캔80g
- 다진 야채100g
- 계란2개
- 밥100g
- 부침가루1큰술
- 식용유약간
만드는 법
- 야채는 당근, 애호박, 팽이버섯 등을 잘게 다져 준비한다.
- 참치는 기름을 빼고 잘게 풀어준다.
- 계란, 야채, 참치, 밥, 부침가루를 넣고 고루 섞는다.
- 팬에 기름을 살짝 두르고 반죽을 한 숟갈씩 올린다.
- 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워 완전히 익힌다.
꿀팁
- 아이용으로 만들 때는 간장·치즈·참치액·소금 양을 줄이고, 새우·계란·유제품처럼 처음 먹는 재료는 알레르기 반응을 확인하세요. 참치캔은 뜨거운 물에 한 번 헹궈 짠맛과 기름기를 줄일 수 있습니다.
