한식 recipe
밥없는 자이언트 김밥
한식⏱ 15분난이도 하1인분약 380kcal (추정)
재료 1인분
- 김밥김1장
- 라이스페이퍼2장
- 양배추1장
- 계란3개
- 참치마요적당량
- 당근1/3개
- 오이1/3개
- 아보카도1/2개
- 소금·후추·맛술약간 (지단 간)
만드는 법
- 계란 3개에 소금·후추·맛술로 간해 지단을 부친 뒤 돌돌 말아 얇게 썬다.
- 당근·오이는 채 썰고 아보카도는 반 개를 슬라이스한다.
- 김밥김 위에 물에 적신 라이스페이퍼 2장을 깐다.
- 양배추 한 장을 펼쳐 깔고 계란지단을 듬뿍 올린다.
- 당근·오이·참치마요·아보카도를 올린다.
- 단단하게 돌돌 말아 한입 크기로 썰면 완성.
꿀팁
- 밥 없이 라이스페이퍼로 말아 탄수화물은 줄이고 단백질은 꽉 채운 다이어트 한 끼예요. 재료만 준비하면 5분이면 말 수 있습니다.
