한식 recipe
참치오이주먹밥
한식⏱ 12분난이도 하1인분약 340kcal (추정)
재료 1인분
- 밥1공기
- 참치40g
- 오이30g
- 계란1개
- 조미김1팩
- 마요네즈1작은술
- 참기름1큰술
- 통깨약간
만드는 법
- 오이는 얇게 썰어 소금을 아주 조금 넣고 10분 절인 뒤 물기를 제거한다.
- 계란은 스크램블로 부드럽게 익힌다.
- 참치는 기름기를 빼고 잘게 풀어준다.
- 밥, 참치, 오이, 계란, 부순 김, 마요네즈, 참기름을 넣고 섞는다.
- 한입 크기 주먹밥으로 빚고 통깨를 살짝 올린다.
꿀팁
- 아이용으로 만들 때는 간장·치즈·참치액·소금 양을 줄이고, 새우·계란·유제품처럼 처음 먹는 재료는 알레르기 반응을 확인하세요. 오이는 얇고 작게 썰어 씹기 쉽게 만들고, 조미김이 짜면 일반 김을 섞어주세요.
