양식 recipe
다이어트 두부 토마토 그라탕
양식⏱ 10분난이도 하1인분약 280kcal (추정)
재료 1인분
- 두부반 모
- 참치캔2~3큰술(기름 뺀 것)
- 소금약간
- 토마토소스2큰술
- 버터약간
- 우유약간(또는 두유)
- 피자치즈약간
만드는 법
- 두부 반 모는 물기를 빼고 으깬다.
- 으깬 두부에 참치 2~3큰술을 넣고 소금으로 간해 섞는다.
- 토마토소스 2큰술, 버터 약간, 우유 약간을 섞어 전자레인지에 1분 돌려 소스를 만든다.
- 으깬 두부 위에 토마토소스를 듬뿍 올리고 치즈를 얹어 전자레인지에 3분 돌려 완성한다.
꿀팁
- 두부 물기를 잘 빼야 질척하지 않다. 살짝 찐 양배추를 바닥에 깔면 더 든든한 다이어트 한 끼가 된다.
